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改掉5个坏习惯,让癌症滚出你的生活
时间:2017-09-23 17:38 来源:滨州市卫生局 作者:sdbzws.net 点击:

在生活中,提到癌症没有人不为之色变,而日常的习惯和癌症的发生是息息相关的。有五种不良生活习惯对身体影响巨大,要远离癌症,一定要改掉这五个习惯。

改掉5个坏习惯,让癌症滚出你的生活

习惯一:久坐不动

上班时间一直坐着,懒得起来活动,回到家长期坐在床上或沙发上。这种习惯不仅伤害颈椎和脊椎,也会影响人的免疫力。

有研究表明,人的活动越多,免疫细胞的数量增加得越多,久坐不动会让免疫细胞减少,增加患癌概率。胃癌和吃得太饱却不动有很大的关系,长期坐着不活动的人,患结肠癌的可能性比活动的人高40%~50%,前列腺癌的发病也与这一习惯息息相关。

所以,在坐着工作或者休息两个小时后,一定要起来伸伸胳膊,转转脖子,活动15分钟以上较为合理。

改掉5个坏习惯,让癌症滚出你的生活

习惯二:蔬菜水果吃得少

很多人喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜水果,这就导致营养严重不均衡,身体出现很大的问题。大鱼大肉吃得多,会导致肥胖,有引发前列腺癌、乳腺癌的可能。

多吃蔬菜水果,能让身体的调节能力提高,膳食纤维能促进肠道蠕动,让有害物质顺利排出体外,可预防结肠癌。吃蔬菜水果过少也会让身体缺乏维生素。

有研究表明,每天吃蔬菜不少于400克,吃肉不多于75克,是比较好的配比。所以,只喜欢吃肉是不良习惯,荤素搭配,增加蔬菜水果摄入量才是远离癌症的做法。

习惯三:不按时排大便

有的人有便意后,因为正在工作、开会,或者在户外找不到卫生纸,不能及时排大便。如果这样的情况很多,对身体的影响是巨大的,甚至致癌。

粪便内的粪臭素、硫化氢、胆固醇代谢产物等都是致癌物,如不及时排便,会被大量吸收,刺激肠黏膜,诱发大肠癌。

早上和饭后是人最想大便的时候,错过“便意”很浓的几分钟,就很难顺利排便了。如果有些便秘,应该注意吃饭后散步,顺时针按摩腹部,没有便意的时候也可以在固定时间坐坐马桶,培养便意,以养成习惯。

改掉5个坏习惯,让癌症滚出你的生活

习惯四:睡眠太晚

有的人因为有工作,晚上加班,入睡太晚,有的人喜欢晚上在外面玩,在酒吧玩到凌晨或通宵。熬夜是诱发癌症的因素之一。

熬夜会让人的生物钟紊乱,人体褪黑素在灯光的照射下会减少,人体免疫功能会因此被破坏,有患上前列腺癌、乳腺癌、白血病的危险。所以,最好在12点前入睡,如果不得不加班到凌晨,最好在窗帘有遮光布的黑暗环境中睡眠,这有利于人体褪黑素的形成,以提高免疫力。

习惯五:常喝滚烫的水

很多人有喝茶的习惯,滚烫的水泡茶,茶趁热喝;还有人喜欢趁热吃饭,饭菜很热放入嘴里,急着咽下去。这种高温的食物和饮料容易烫伤食管黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,长期这样会发生癌变,引起食管癌。

食品和饮料温度过高,有馅的食物如果外面不烫里面烫,要晾温了吃,不要急着吃下去。高温烫伤口腔和食管的后果是十分严重的,保持好的习惯才能拥有健康。

改掉5个坏习惯,让癌症滚出你的生活

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(责任编辑:sdbzws.net)